蜂蜜水被誉为泉源甘甜的饮品，是现代人崇尚健康生活方式的一种新选择。在日常生活中，饮用蜂蜜水有很多好处，除了味道甜美之外，还可以有效地对抗疲劳、促进睡眠、提高免疫力等。小编将针对7个不同的场景，推荐适合饮用蜂蜜水的时机，并详细介绍正确的食用方法。

蜂蜜是一种营养丰富、多用途、抗菌消炎的食品。它主要由葡萄糖和果糖组成，还含有矿物质、维生素和活性酶等。蜂蜜的营养成分可以滋养人体，增强免疫力，有助于调节血糖，降低胆固醇，而且蜂蜜还有一定的抗氧化效果。另外，在美容养生方面，蜂蜜也可以起到一定的作用。因此，饮用蜂蜜水是一种健康的生活方式，它可以改善人体的健康状况，预防和治疗许多疾病。

1、疲劳时

(资料图片仅供参考)

平时工作忙碌，经常疲劳不堪的情况真的会影响到我们的工作和生活。这时，适当地喝一杯蜂蜜水可以很好地缓解疲劳。蜂蜜中富含的矿物质和维生素能够调节身体的电解质，抑制疲劳感，并为身体提供所需的能量。在这些时刻，最好选择温水搭配蜂蜜一起饮用。

2、喝酒时

如果你要和朋友一起喝酒聚会，记得要提前饮用一杯蜂蜜水。喝酒会消耗身体的水分和营养，但蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以很快地恢复体力，减轻酒后的头疼和口渴，有助于增强身体的代谢能力。

3、感冒时

感冒的时候，我们的喉咙往往会很干燥，这时可以在温水中加入适量的蜂蜜，进行双重滋润。蜂蜜中的抗菌物质能够抵御感冒病毒的侵入，对于缓减咳嗽、祛痰的作用也非常显著。

4、消化不好时

消化不良时，可以用蜂蜜水来调节肠道。蜂蜜中的成分可以促进身体对酸性物质的消化，从而减缓胃肠道不适感，缓解腹部胀气的现象。而且，蜂蜜还能改善身体的肠道菌群，促进肠道健康。

5、失眠时

对于一些失眠的人来说，喝一杯蜂蜜水是舒缓神经的好方法。在晚上喝上一小杯饮品，能够有效地稳定情绪，提高养分补给，减少睡眠时间但提高睡眠质量。此外，蜂蜜可能还可以减轻压力和疲劳，因此不妨试试在就寝前饮用蜂蜜水。

6、皮肤差时

蜂蜜富含矿物质、维生素和抗氧化物质，可以帮助肌肤补水、保湿、调理和保护。在花粉季节和秋季高干燥季节，喝些蜜水会极大地改善皮肤质量和细腻度，缓解皮肤缺水、粗糙、敏感甚至皮炎的问题。喝蜂蜜水同样具备较强的润肠作用，促进体内的老废物排泄，也是肌肤状态好不可少的一环。

7、血压高时

血压高需要注意保持身体水平，饮用蜂蜜水既可以缓解症状，又可以帮助在高压心态下的身体养护。蜂蜜中含有氨基酸和矿物质，可以帮助调节心血管系统，增强心肝脾肾机能，改善血运问题，避免血管阻滞性病症。

蜂蜜水的正确食用方法

蜂蜜虽然好处多，但也不能过量饮用。通常来说，饮用蜂蜜水的适宜量是在早上和晚上饮用，每次一杯（约15克），饮用蜂蜜水的温度不宜太高或太低，最好是用40-60℃的温水冲泡蜂蜜。不但是为了保持蜂蜜的营养成分，也更容易被人体吸收。

除此之外，蜂蜜应储存在干燥、阴凉的地方，远离阳光和热源，以避免对其品质产生影响。喝蜂蜜水需要注意的是，蜂蜜中含有适量的葡萄糖和果糖，因此糖尿病患者或是低卡饮食者应少量食用或不食用。

作为天然健康食品，蜂蜜具有极高的营养价值和药用价值。在市面上，蜂蜜品牌琳琅满目，但真正优质的蜂蜜并不多。今天我们为大家推荐三款优质蜂蜜：蜂花村土蜂蜜、黑蜂蜂蜜、云南野生黑蜜。

第一款：蜂花村土蜂蜜

这款土蜂蜜主要产自秦岭，那边生产的土蜂蜜品质优异，口感醇厚，蜂花村土蜂蜜选用当地上百种花卉进行蜜源采集，这些花卉生长环境优越、无任何污染，保证了蜂蜜品质上佳。蜂花村的蜜蜂品种为优质土蜂，采用无公害养殖方法，并采用纯天然的蜜蜂蜜源，这些都是保证蜂蜜品质的重要因素。蜂蜜有淡淡的花香味，在口腔中香甜可口，具有丰富的营养成分，如葡萄糖、果糖、维生素等。蜂花村在采收过程中保留了蜜蜂新鲜的细胞壁等杂质，使蜜蜂自然酿造的纯天然蜂蜜保持了完整的营养成分，被誉为“蜂蜜中的香奈儿”。

第二款：黑蜂蜂蜜

黑蜂是一种常见于山区的蜜蜂品种，其蜜质深色透亮，有着迷人的香味和独具特色的口感。采集自在山区的野外飞舞和繁殖过程中自然生成的蜂蜜，其质量非常优异，呈现深棕色，口感丰富、醇厚，有些黑蜂蜂蜜中还带有淡淡的草莓和花香味，非常舒适。 由于黑蜂繁殖、采蜜的环境相对比较险峻，黑蜂蜂蜜的采集难度较大，所以产量相对较少宝。

第三款：云南野生黑蜜

云南野生黑蜜产地在云南省丽江市，这里的野山蜜蜂在温暖的春季、富饶的夏季、生机勃勃的秋季和寒冷的冬季都能够采食到不同的银杏、野草、菊花等蜜源，其野生大花蜜源更是被誉为世界3大蜜源之一，味道特别甜美香浓。云南野生黑蜜色泽深褐，口感醇厚，浓且甜，混有草原花朵的香味，常年温度差异大的云南使得采食到的各种蜜源花粉、酚类物质等别具一格。

蜂蜜水是一种口感醇香、功能多样的健康饮品，对人体健康有许多好处。无论你是身体疲惫、情绪低落、失眠难眠，还是感冒、皮肤干燥、血压偏高等，都可以在适当的时机饮用蜂蜜水。当然，正确地食用蜂蜜也很重要，这样才能充分享受它带来的保健效果。

来源：新浪新闻